بهبود روابط عاطفی

روابط والدین و فرزند
هنگامی که والدین از یکدیگر طلاق می گیرند ، نوع دیگری از طلاق بین والدین و فرزندان آنها رخ می دهد. تأثیر اصلی طلاق و درگیری والدین که پیش از طلاق است کاهش روابط والدین و فرزند است. بلافاصله پس از طلاق ، اکثر والدین دو مجموعه مشکل دارند: سازگاری آنها با تعارضات درون روانی خود و به نقش آنها به عنوان یک پدر و مادر مطلقه. استرس طلاق تمایل به تضعیف و حتی آسیب دیدن روابط والدین و فرزند برای مادران مطلقه دارد.
پشتیبانی
فرزندان والدین مطلقه حمایتهای دریافت شده از خانه را بسیار پایین تر از فرزندان خانه های دست نخورده ارزیابی کردند، و این رتبه بندی های منفی با زمان بالا رفتن بچه ها بیشتر می شود.
کودکان در خانواده های مطلقه از حمایت والدین ، کمک های مالی و کمک عملی والدین کمتر برخوردار می شوند . خانه های طلاق از کاهش تحریک زبان ، غرور ، محبت ، تحریک رفتار دانشگاهی ، تشویق به بلوغ اجتماعی و گرمی به فرزندان نشان می دهند. . حضور کمتر اسباب بازی ها و بازی ها معمول است ، همانطور که باعث افزایش مجازات بدنی می شود. اگرچه برخی از مطالعات نشان می دهد که طلاق والدین ممکن است در والدین تأثیر نگذارد اغلب منجر به نگرانی ، فرسودگی و استرس والدین می شود. این عوامل بر کنترل والدین و کنترل والدین تأثیر می گذارد. بنابراین ، طلاق و جدایی منجر به والدین کم اهمیت تر و بیش از پیش در دوران نوجوانی می شود.

اعتماد
اگرچه توانایی کودک در اعتماد به والدین ، دوستان نزدیک و دیگران "به شدت با روابط مثبت والدین و نوجوانان بدون در نظر گرفتن طلاق والدین مرتبط است" ، طلاق والدین باعث می شود که کودکان اعتماد به والدین خود را نداشته باشند در حالی که " کاهش نزدیکی روابط والدین و فرزند ، واسطه ارتباط زیادی بین طلاق والدین ، اختلافات زناشویی و بهزیستی روانی فرزندان در بزرگسالی است.)

عزیمت زودهنگام کودک از خانه
فرزندان والدین از هم جدا از خانواده های مبدأ خود به نسبت بزرگتر و زودتر از نسبت به فرزندان ازدواج های دست نخورده به دلیل پایین بودن سطح انسجام خانوادگی و هماهنگی فاصله می گیرند. برای ازدواج ، زندگی مشترک ، یا زندگی به تنهایی برخی از کودکانی که در بزرگسالی اختلال زناشویی را تجربه می کنند ممکن است خانه را ترک کنند "در سنین جوانی که شبیه فرار از خانه است.")
در مقایسه با کودکانی که در خانواده های سالم زندگی می کنند ، خانواده های دو والد ، فرزندان فراری با پدر و مادر ناپدری تنها 70 درصد احتمال بازگشت به خانه دارند فرزندان فرزندان بیش از 20 درصد احتمال دارد زودتر خانه را ترک کنند)
اثر ماندگار
پسران ، به ویژه اگر با مادر خود زندگی می کنند ، نسبت به دختران با دشمنی بیشتری نسبت به طلاق والدین پاسخ می دهند ، چه بلافاصله بعد از طلاق و چه برای سالهای پس از آن. یک طلاق والدین در زمانی که کودکان ، به ویژه دختران ، در دانشگاه شرکت می کنند ، محبت آنها نسبت به پدر مطلقه آنها بطور چشمگیری کاهش می یابد

 

تقریباً هر از گاهی تنهایی را تجربه می کنید ، به طوری که بسیاری از افراد به خصوص در مورد احساس تنهایی در طول فصل تعطیلات ، روز ولنتاین و در مواقع فشارهای شدید آگاهی دارند. در حالی که تعداد بسیار زیاد افرادی که تنهایی را تجربه می کنند بسیار زیاد است (یک نظرسنجی در این سایت نشان می دهد که تنهایی تعطیلات توسط یک بخش غافلگیرکننده از خوانندگان تجربه می شود) ، مردم همیشه در مورد احساس تنهایی صحبت نمی کنند و همیشه نمی دانید با این احساسات چه باید بکنید.

چگونه تنهایی می تواند بر مردم تأثیر بگذارد؟

به جز اینکه می تونید از نظر عاطفی دردناک باشد ، تنهایی می تواند به روش های مختلفی روی افراد تأثیر بگذارد:

درد جسمی:  ??تحقیقات نشان می دهد که مناطقی از مغز که با طرد اجتماعی مقابله می کنند ، همان مناطقی هستند که درد جسمی را پردازش می کنند ، و افزودن توضیحی علمی به تجربه غالباً به شکل عاشقانه  مانند: قلب شکسته

افسردگی: یک مطالعه نشان داد که افراد تنهایی علائم افسردگی بیشتری را نشان می دهند ، و افراد تنها و افسرده نیز تمایل دارند که در تعامل های اجتماعی "همبستگی" کمتری را تجربه کنند. تحقیقات همچنین نشان داده است که افسردگی و تنهایی می توانند از یکدیگر تغذیه کنند و هر یک دیگری را تحریک کند.

سلامت جسمی:  ??مطالعات متعددی استرس عاطفی را با ایمنی افسردگی مرتبط کرده است. تحقیقات دیگر تنهایی و افسردگی را با بهداشت و سلامتی فقیر پیوند می دهد. این بدان معناست که افرادی که احساس تنهایی می کنند در معرض انواع بیماری ها قرار می گیرند.

اگر احساس تنهایی کرده اید چه کاری باید انجام دهید؟

اگر تنهایی را تجربه می کنید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای رفع آن انجام دهید:

در یک کلاس ثبت نام کنید

این کلاس می تواند یک کلاس هنری ، ورزشی یا در کالج جامعه محلی شما باشد ، پیوستن به یک کلاس به طور خودکار شما را در معرض گروهی از افراد قرار می دهد که حداقل یکی از علایق شما را به اشتراک بگذارند. همچنین می تواند احساس تعلق را به عنوان بخشی از یک گروه ایجاد کند. این می تواند خلاقیت را تحریک کند ، چیزی را برای شما فراهم کند که در طول روز مشتاقانه منتظر بمانید و به جلوگیری از تنهایی کمک کنید.

داوطلب شدن

داوطلب شدن به دلیلی که به آن اعتقاد دارید می تواند همان مزایای کلاس را داشته باشد - ملاقات با دیگران ، عضویت در یک گروه ، ایجاد تجربیات جدید - و همچنین مزایای نوعدوستی را به همراه دارد ، و می تواند به شما در یافتن معنی بیشتر در زندگی کمک کند. که هر دو باعث خوشبختی و رضایت از زندگی می شوند و همچنین تنهایی را کاهش می دهند.

علاوه بر این ، کار با دیگران که  کمتر از شما هستند چه از لحاظ دارایی چه از لحاظ جسمانی می تواند به شما کمک کند احساس شکرگذاری عمیق تری نسبت به آنچه در زندگی خود دارید داشته باشید.

پشتیبانی آنلاین پیدا کنید

از آنجا که تنهایی موضوعی تا حدودی گسترده است ، بسیاری از افراد آنلاین وجود دارند که به دنبال افرادی هستند که بتوانند با آنها ارتباط برقرار کنند. شما باید مراقب باشید چه کسی از طریق اینترنت ملاقات می کنید (و بدیهی است ، اطلاعات شخصی مانند شماره حساب بانکی خود را ارائه نمی دهید) ، اما می توانید از افرادی که آنلاین ملاقات می کنید ، پشتیبانی واقعی ، ارتباط و دوستی پایدار پیدا کنید.

روابط موجود را تقویت کنید

احتمالاً قبلاً افرادی در زندگی خود دارید که می توانید با آنها بهتر آشنا شوید یا ارتباطاتی با خانواده که می تواند عمیق تر شود. اگر چنین است ، چرا بیشتر اوقات با دوستان تماس نمی گیرید ، بیشتر با آنها بیرون بروید ، و راه های دیگری برای لذت بردن از روابط موجود و تقویت پیوندها بیابید؟

یک حیوان خانگی تهییه کنید

حیوانات خانگی - به ویژه سگ و گربه - مزایای بسیاری دارند و یکی از راه های جلوگیری از تنهاییداشتن حیوان خانگی است. نجات حیوان خانگی از مزایای نوعدوستی و همراهی است و شما را با چند تن از مبارزان تنهایی ترک می کند. این می تواند شما را با افراد دیگر ارتباط برقرار کند - پیاده روی یک سگ شما را به اجتماع سایر سگ های پیاده روی باز می کند ، و یک سگ ناز بر روی چلپ چلوپ تمایل به یک آهنربای مردم است. علاوه بر این ، حیوانات خانگی عشق بی قید و شرط را فراهم می کنند ، که می تواند نعمت بزرگی برای تنهایی باشد.

به یک درمانگر مراجعه کنید

تحقیقات نشان داده است که احساس تنهایی و نشانگر افسردگی می تواند در اثر هم افزایی عمل کند تا بهزیستی کاهش یابد ، به این معنی هرچه تنهایی تر باشید ، احساس افسردگی بیشتری می کنید و برعکس همچنین پیدا شده است که افرادی که احساس تنهایی می کنند ، حتی زمانی که کنار دیگران هم هستند احساس تنهایی می کنند ، به این معنی که حتی وقتی در کنار افراد دیگر هستند ، این افراد  تمایل دارند که تنهایی خود را تا حدی حفظ کنند. به همین به به همین خاطر بیرون رفتن با افراد دیگر و ملاقات کردن آنها باعث حل مسئله نمی شود.

 

اگر این مورد برای شما مناسب است ، شاید این ایده خوبی باشد که برای کمک به احساس تنهایی به دنبال روان درمانی باشید ، به خصوص اگر علائم افسردگی را نیز احساس می کنید ، مانند از دست دادن لذت در انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید. برخی از روش های درمانی ، به ویژه شناختی رفتاری ، به شما کمک می کند تا افکار خود را تغییر دهید و همچنین اقدامات خود را انجام دهید تا به شما کمک کند نه تنها احساس تنهایی کمتری داشته باشید بلکه در زندگی خود کارهای بیشتری انجام دهید تا از تنهایی جلوگیری کنید. هر کاری را برای مقابله با تنهایی انجام می دهید ، بدانید که شما واقعاً تنها نیستید ، و کارهای بسیاری برای انجام احساس ارتباط بیشتر وجود دارد.

 

سخت بودن روی خود ، مخصوصاً وقتی در مسیری اشتباه پیش رفته باشید ، می تواند شما را قوی تر کند. اما وقتی نمی توانید آن صدا را خاموش کنید ، می تواند پتانسیل شما را محدود کند. خوشبختانه روش های اثبات شده ای برای کنترل مجدد وجود دارد.

بدترین دشمن  شما؟

خیلی پیر ، خیلی چاق ، خیلی تنبل است. پدر و مادر وحشتناک ، دختر ، پسر ، شریک زندگی ، شهروند. بی روح بی فکر هرگز به اندازه کافی خوب نیست.

لئون سلتزر ، روانشناس اهل دل مار ، کالیفرنیا توضیح می دهد: "شما هرگز نمی توانید از ترک شلاق زدن به خودتان جلوگیری کنید ، اگر این کار را نکنید ، عدم پذیرش و پذیرش قریب الوقوع به واقعیت تبدیل می شود." "استرس ناشناخته است." در نتیجه ، "وقتی کار خوبی را انجام می دهید ، شما از شادی نخواهید پرید بلکه فقط یک نفس می کشید: شما از انتقاد یا سانسور فرار کرده اید." اما این تسکین تنها تا زمانی که انتظار بعدی خودش را نشان دهد ادامه دارد. این راه حل عالی برای اضطراب و افسردگی است. النا گمان می کند که منتقد داخلی وی ممکن است نسبت به اکثر افراد سخت تر باشد ، اما او همیشه آن را به عنوان یک  رویداد مثبت مشاهده کرده است ، به خصوص که او را از طریق کالج و دانشکده حقوق سوق می دهد. اما در دنیای واقعی ، جایی که مسیر موفقیت چندان تعریف نشده است ، به نظر می رسید که پیام متفاوتی را به همراه داشته باشید. این کار باعث می شد احساس کند که او شجره نامه و پیشینه مناسب و یا حتی صلاحیت لازم را ندارد. من می گویم من تحمیل کننده هستم ، هر زمان که او وارد محدودیت های مینیمالیستی یک موسسه حقوقی رده بالا شد. آنقدر هوشمند نیست که فکر کنم هستم. پس از پنجمین رد او ، یک ایده غیرقابل تصور قبلی در ذهن او ایجاد شد: شاید او فقط باید به تجارت رستوران خانوادگی برگردد ، زندگی ای که او برای پشت سر گذاشتن آن خیلی سخت کار کرده بود.
پاسخ دادن به صداها

افرادی که یک منتقد درونی قوی دارند ، تمایل دارند که یک چیز مشترک داشته باشند: هر چند که موفقیتشان عالی است ، اما احساس نمی کنند این امر واقعی است. سلتزر می گوید: "دستاورد ممکن است احساس شرط و شرط کند." "منتقد درونی به آنها اجازه نمی دهد دستاوردهای گذشته خود را" واقعی "بدانند زیرا از این ترس که ، اگر این کار را انجام دهند ، از بین می روند و به خوبی ادامه می دهند." بنابراین ممکن است آنها خود را بیشتر فشار دهند ، با کاهش بازده ، بیشتر از ترس از شکست به جای الهام رانده شوند.

 

راه حل این نیست که منتقدان را خاموش کنیم ، تحقیقات انجام شده توسط اتان کروس ، از آزمایشگاه احساسات و خودکنترل دانشگاه میشیگان و همکار او اوزلم آیدوک ، از دانشگاه کالیفرنیا ، برکلی را نشان می دهد. این کار نخواهد کرد؛ هر چقدر هم که سعی کنید آن را سرکوب کنید ، صدا باز خواهد گشت. همواره تجزیه و تحلیل احساسات ناشی از آن همیشه مؤثر نیست. این امر شما را در معرض خطر سرخوردگی یا تسکین احساسات و گیر افتادن در یک چرخه منفی قرار می دهد. بهترین مداخله ممکن است پاسخگویی به شکایات آن از دیدگاه جداگانه باشد - تقریباً گویی شخص دیگری هستید.

 

 

 

 

زمانی که پارتنرتان مانند شبح از زندگیتان محو می‌شود

به طور کلی عمل عمل شبح را اینطور بیان می کنند:(برای چند ماه با یک فرد رابطه داشتن  بعد به طور ناگهانی رفتن. خواه با دلیل خواه بی دلیل)

ممکن است یک پدیده جدید نباشد ، اما شبح و روان هنوز هم بسیار فریبنده است.  به عنوان "عمل خاتمه دادن ناگهانی رابطه تمام تماس با شخص بدون توضیح ، به خصوص در یک رابطه عاشقانه" توصیف شده است. در بهترین حالت ، می توان آن را خطری دانست که با قلمرو آشنایی مدرن همراه است ، اما در بدترین حالت ، بی ادب است و می تواند دردناک و گیج کننده باشد.

به گزارش روانشناسی امروز ، برخی از کارشناسان دوستیابی گفته اند که ترک ناگهانی بسیار دردناک است زیرا طرف مقابل دارای وابستگی عاطفی شدیدی است به همین خاطر خاتمه دادن به رابطه نوعی شکست تلقی می‌شود و باعث می‌شود تا اعتماد به نفس خود را از دست دهد و شروع به دنبال یافتن دلیل این ترک ناگهانی است در اکثر مواقع از یک کلنجار و تنش درونی رنج می‌برند زیرا گمان می‌کنند که خودشان دارای عیب و ایرادی هستند که شریک عاطفیشان آن هارا ترک کرده اند همینطور شبح شدن نوعی از ظلم عاطفی  محسوب می‌شود. برنامه های دوست یابی مانند Bumble تا حدی پیش رفته است که وقتی به کسی پاسخ نداده اید به آنها پاسخی بدهد که یا به دعوا پایان دهند یا دوباره مکالمه را بزنند ، اعلان های کاربران را ارسال کنند. کیت لیور ، کارشناس شبح در برنامه (بله ، این یک کار واقعی است) ، موضع برنامه را در مورد شبح سازی به تلگراف توضیح داد و گفت: "اگر چندین بار ارواح را تجربه کنید ، فقط این ایده را در ذهن شما تقویت می کند که شما باشید. غیرقابل تغییر همچنین می تواند احساس کند که صحنه ی آشنایی خراب است ، بنابراین چرا با آن زحمت می کشید. به همین دلیل ما به این روش پرداخته ایم. "

همانطور که روانشناسی امروز گزارش می دهد ، طبق دو مطالعه 2018 که در ژورنال روابط اجتماعی و شخصی منتشر شده است ، 20 درصد از 554 و 747 شرکت کننده پذیرفته اند که شخصی را غرق کنند و 25 درصد از همان دو گروه ادعا می کنند که دارای شبح بوده اند و قطع رابطه عاطفی ناگهانی داشتند.

زمانی که گرفتار شبح عاطفی می‌شویم چه باید کرد؟

یکی از دشوارترین کارها در مورد خروج از رابطه عاطفی به صورت ناگهانی ، پتانسیل آن است که اعتماد به نفس خود را بکوبید ، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای پاک کردن زندگی دوستانه خود از روحیه بد استفاده کنید ، همانطور که دکتر رابط مایرز ، کارشناس روابط ساکن Eharmony در بیانیه ای توضیح داد. وی گفت: "اول ، با ورزش کردن ، شام خوردن با یک دوست که شما را دوست دارد ، غذا بخورید و خود را زود به خواب بکشید ، حالت خود را به حالت اولیه برگردانید. خواب خوب باعث می شود تقریباً هر مشکلی قابل کنترل تر باشد." پیشنهاد کرد که تمرکز بر روی احساس و تمرین چند تأیید مثبت می تواند واقعاً شما را به خطر بیاندازد و به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید.

یکی از مهمترین مواردی که باید در هنگام شبح به خاطر بیاورید این است که در مورد شبح بیشتر از شبح می گوید. مایرز گفت: "خود را به افرادی که می شناسید یادآوری کنید که شکستگی را تجربه کرده اند ، اما بعداً فردی را پیدا کردید که بهتر از آنها باشد." بفهمید که این صفات به زودی تغییر نمی کنند و دیگران نیز در آینده به نظر آنها جذاب می شوند. "

مطالعات نشان داده اند که امتناع اجتماعى همان مسیر درد در مغز را به عنوان درد جسمى فعال می کند ، بنابراین دادن مدت کوتاه به خود بعد از شبح گرفتن کاملاً ضروری است. یک چیز مطمئناً ، شبح سازی درباره شخصی که شما با او قدمت زده اید ، بسیار بیشتر از شما می گوید.

 

 وقتی شرکاء نمی توانند احساسات خود را ابراز کنند ، می تواند رابطه را از بین ببرد. احساسات اطلاعات مهمی را در اختیار ما قرار می دهند که می توانیم از آنها برای درک بهتر نیازها ، اولویت ها و حدود استفاده کنیم. ما می توانیم از احساسات برای تعیین مرزها و تصمیم گیری استفاده کنیم.

جارد دیفیف ، روانشناسی بالینی و مربی روابط در آتلانتا گفت: "اگر شما به طور واقعی از احساسات خود تجربه نمی کنید ، بیان می کنید و از احساسات خود یاد می گیرید ، اعتماد به نفس ، صمیمیت و نزدیکی را از بین می برد  ."

اگر شریک زندگی خود غم و اندوه ، فقدان یا غم و اندوه خود را به اشتراک نگذارد ، روابط به یک پناهگاه امن برای مقابله با درگیری تبدیل نمی شود. اگر شریک زندگی با عصبانیت یا ادعای سالم آنها در تماس نباشد ، توضیح داد ، نارضایتی ها به مرور زمان شکل می گیرند.

مرتباً با افراد و زوج هایی که با احساسات می جنگند همکاری می کند. وی گفت ، یکی از دلایل این تلاش این است که به افراد آموخته می شود که داشتن و نشان دادن احساسات نشانه ضعف یا عدم کنترل آنهاست .افراد همچنین نگران این هستند که احساس احساساتشان سیلاب ها را باز خواهد کرد. وی گفت ، هیجانات بیش از اندازه پرتحرک خواهد شد و هرگز متوقف نمی شود. به عنوان مثال ، یک تصور غلط رایج این است که اگر شروع به گریه کردن کنید ، هرگز اشک شما خشک نمی شود. یا "اگر احساس ترس کردید ، بسیار مضطرب خواهید شد ، خاموش خواهید شد و قادر نخواهید بود عملکردی داشته باشید.."

در نتیجه ، افراد از احساسات خود دوری می کنند ، نادیده می گیرند یا فشار نمی آورند. وی گفت: این فقط باعث می شود احساسات در کمد احساس هیولا شوند ، "او گفت:" اگر با آنها روبرو نشوید ، آنها پنهان می شوند و یک جنبه حتی ترسناک را در ذهن شما می گیرند.

وقتی کسی عادت ندارد احساسات خود را بیان کند، و در نهایت این کار را انجام دهد ، می تواند بسیار طاقت فرسا باشد این وضعیت را میشود اینطور تشبیه کرد زمانی که به یک اتاق می روید و در آن را باز می کنید تمام صندوق و جعبه هایی که درون آن است بر روی سر شما خواهد ریخت و این جعبهه ها همان احساسات سرکوب شده ی شما می باشد.

با این حال ، اگرچه احساسات می توانند بسیار قدرتمند باشند ، اما موقت نیز هستند. آنها به آنها موج می زنند. آنها ساخته می شوند و با گذشت زمان ، اگر شما بدون آنها مانع شوید ، می گذرد. ??"

درنهایت ، حرکت صحیح از نظر سلامتی برای بسیاری از ما دشوار است ، و هنگامی که شریک زندگی شما به احساسات خود مطابقت نداشته باشد و نتوانید با آنها ارتباط برقرار کنید ، می تواند ناامیدکننده و گیج کننده باشد.

بنابراین چه کاری می توانید برای کمک به شریک زندگی خود در ابراز احساسات خود انجام دهید؟

گفت ، شما می توانید از احساسات شریک زندگی خود به عنوان مهمان مهمان فکر کنید و بر ایجاد فضای امن و حمایتی برای استقبال از احساسات آنها تمرکز کنید. در زیر ، او چندین نکته خاص را با شما در میان گذاشت.

 

1- از احساسات شریک زندگی خود دعوت کنید

مردم نمی خواهند بیایند ، مگر اینکه دعوت شده باشند. شما باید دعوت نامه را ارسال کنید. " در مورد احساسات هم همینطور است. این ممکن است به معنای ایجاد روال عادی باشد که در آن شما و شریک زندگی خود برای نشستن درمورد احساسات بنشینید. اگر شریک زندگی شما در آن زمان حاضر نیست احساسات خود را به اشتراک بگذارد ، این ممکن است به معنای برنامه ریزی زمان زمانی باشد ، وی گفت:

2- در مورد احساسات شریک عاطفی خود داوری نکنید 

هیچ کس نمی تواند در مهمانی شرکت کند که میزبان از مهمانان خود پذیرایی کند - "چه می پوشید؟ این شرم آور است این احمق ترین چیزی است که من شنیده ام

گفت ، "شرکاء واقعاً باید در مورد چگونگی شروع مرحله دعوت از احساسات [شریک زندگی خود] فکر کنند و آن را به یک مکان دعوت کننده برای آوردن آنها بیاندیشند

بخشی از ایجاد فضای استقبال برای شرکا ، داوری نکردن در مورد احساسات آنها هنگام نهایی شدن آنها است. از گفتن جمله هایی بپرهیزید "چگونه می توانید در مورد آن ناراحت باشید؟" معنی ندارد. "یا" شما نباید چنین احساسی کنید! "داوری گفت: قضاوت درباره احساسات شریک زندگی شما فقط آنها را دفاعی و محافظت می کند.

 3. به واکنش های خود توجه کنید.

مانند قضاوت در مورد احساسات شریک زندگی ، واکنش های دیگر شما ممکن است مکالمه را خاموش کنند. اگر احساس می کنید دفاعی ، عصبانی یا ناراحت هستید ، اذعان آن به شریک زندگی شما می تواند به شما کمک کند.

به عنوان مثال ، گفت ، شما ممکن است چیزی مثل این بگویید ، "من می دانم که وقتی بزرگتر می شوم این کارها را می کنم. به من اطلاع دهید وقتی احساس می کنید انجام می دهم. "

وی گفت ، در سایر اوقات ، هر دو شما به سادگی نیاز به زمان بندی دارید.

اگر همچنین تجربه سخت و تجربه احساسات خود را دارید ، بر اهمیت به خاطر سپردن حقیقت در مورد احساسات تأکید کرد: آنها ضعف یا چیزی برای کنترل نیستند. در عوض ، احساسات اطلاعات ارزشمندی را در اختیار ما قرار می دهند.

او گفت ، همچنین کشف کنید که پیام های احساسات شما در گذشته به شما کمک کرده است. وی اضافه کرد: ژورنال در مورد موضوعات عاطفی یا رویدادهای مهم زندگی ، حتی برای چند روز ، حتی برای چند روز. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را پردازش کنید. و سپس اگر احساس امنیت کردید ، می توانید احساسات خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید.

 

 

منبع 

https://psychcentral.com/blog/when-your-partner-has-difficulty-expressing-emotion/