بهبود روابط عاطفی

هر کس می تواند هر از گاهی در کنترل عصبانیت خود مشکل داشته باشد. ممکن است شما ناامید شوید زیرا در یک پروژه بزرگ اشتباه بزرگی مرتکب شده اید و باید دوباره از ابتدا شروع کنید. شاید شما در رفت و آمد طولانی گیر کرده باشید و یک ساعت با خانه دیر شود. ممکن است از خویشاوندانی عصبانی شوید که تازه نمی توانند خواستار وقت و توجه شما شوند. همه اینها موقعیت هایی هستند که می توانند هر کسی را به فریاد کشیدن فریاد بزنند ، اگر فقط در سرنوشت.

چگونه در مورد افرادی که می دانید مزمن هستند که با تحریکات ناچیز یا ناچیز آمادگی منفجر شدن دارند؟ چه نوع موقعیت هایی باعث می شود تا آنها بیشتر به سطح خشم بالاتر و بالاتر برسند ، یا همیشه در آستانه منفجر شدن از روی هیچ چیز قرار دارند؟ و وقتی عصبانیت خود را رها می کنند ، بعد چه می شود؟ آنها به هیچ وجه به شریک زندگی خود فریاد نکشیدند ، و اکنون شریک زندگی در را پشت سر می گذارد ، اذیت می شود و از اینکه با چنین رفتارهای بی ادبانه و توهین آمیز رفتار شود ، اذیت و انزجار می شود. این رد حتی بیشتر عصبانیت آنها را القا می کند.

چرا ممکن است عصبانیت برای برخی از افراد چنین مشکلی ایجاد کند؟ به گفته روانشناس Nienke de Bles و همکارانش (2019) ، از دانشگاه لیدن در هلند ، منبع عصبانیت مزمن و اپیزودهای عصبانیت ممکن است در اختلالات روانی اضطراب و افسردگی نهفته باشد. به عنوان مثال ، نویسندگان توجه داشته باشند که میزان تحریک پذیری 50? بسیار شگفت آور در بین مبتلایان به اختلال افسردگی اساسی وجود دارد که 26 تا 49? آنها حملات عصبانیت را تجربه می کنند. مبتلایان به دیستمی ، نوعی اختلال افسردگی مزمن اما کم تحرک ، دارای میزان بالایی از حملات عصبانیت هستند که از 28 تا 53 درصد تخمین زده می شود. در بین مبتلایان به اختلال اضطراب یا وسواس فکری نیز میزان بالای خصومت و عصبانیت وجود دارد.

همانطور که از این آمار چشمگیر است ، نویسندگان هلندی معتقدند که داده ها ممکن است ناقص باشد. مطالعات تحقیقاتی با تعیین این درصد ها از اقدامات عصبانیت استفاده می کنند که ، به گفته تیم تحقیق ، به اندازه کافی تأیید نشده اند. در برخی موارد ، این آمار براساس آزمایشات بسیار کوتاه عصبانیت و تحریک پذیری انجام می شد ، از یک مورد واحد تا شاید چهار مورد از ارزیابی دیگری که در ابتدا به منظور بررسی خشم نبوده است.

علاوه بر این ، مطالعات قبلی ، آنچه که به عنوان خشم "صفت" شناخته می شود (تمایل به عصبانیت در تمام مدت) از عصبانیت "حالت" (عصبانیت در زمان آزمایش) جدا نکردند. همانطور که نویسندگان خاطرنشان می کنند ، "تمایز بین بیماران دارای تمایل عصبانی به عنوان یک عامل ثابت در شخصیت ، و بیمارانی که با عصبانیت به یک وضعیت فوری پاسخ می دهند ، از اهمیت بالینی برخوردار است" (ص 260).

رای آزمایش نقش هر دو شکل عصبانیت در اضطراب و اختلالات افسردگی ، د بلس و همکاران. شرکت کنندگان از یک مطالعه طولی در مقیاس بزرگ مستقر در هلند که به مدت چهار سال مردم را دنبال می کرد ، جذب کردند. نمونه اصلی شامل تقریبا 2900 بزرگسال در سنین 18 تا 65 سال است که از انواع سایتهای درمانی در جامعه استخدام شده اند ، اگرچه کنترل هایی نیز وجود داشته است که سابقه زندگی در اختلالات روانی را نداشته اند. اطلاعات مربوط به مطالعه خشم از حدود 2300 نفر بود که در موج چهارم این پیگیری شرکت کردند.

در این مطالعه نه تنها مقیاس های عصبانیت بلکه اقدامات جمعیتی از جمله سوابق تحصیلی ، شاخص توده بدنی ، تاریخ مصرف سیگار ، سابقه زندگی وابستگی و سوء مصرف به الکل و استفاده از مواد مخدر در یک ماه گذشته انجام شد. متوسط ??سن نمونه 46 سال بود و بیشترین سن آنها بین 33 تا 59 سال بود. دو سوم زن بودند. همانطور که انتظار می رود در یک نمونه روانپزشکی ، مبتلایان به اضطراب و افسردگی بیشتر از افراد سیگاری ، توده بدنی بالاتری داشته و از سابقه وابستگی و سوء مصرف به الکل گزارش شده باشند.

برای سنجش خشم صفت ، نویسندگان هلندی از شرکت کنندگان خواستند مقیاس 10 مورد را که در تحقیقات شخصیت مورد استفاده قرار می گیرد ، تکمیل کنند. نیمی از موارد خشم خصیصه ، یک حالت کلی را برای تجربه خشم و درنهایت ابراز آن (خلق و خو) ارزیابی کردند. پنج نفر باقیمانده از آنها پرسیدند که آیا شرکت کنندگان پس از نوعی تحریک ابراز خشم می کنند یا خیر. نمونه موارد صوتی "من به سرعت اذیت می شوم" و "من به سرعت تحریک می شوم." تمایل به ابراز خشم به صورت طغیان ، یا کیفیتی شبیه به حالت ، توسط یک مقیاس گزارشگری که در آن شرکت کنندگان اظهار داشتند ، مورد استفاده قرار گرفت. این که آنها غالباً دچار تحریک ، بیش از حد نسبت به ناراحتی های جزئی ، بیش از حد عصبانیت و عصبانیت نسبت به دیگران ابراز می کردند ، و حداقل یک حمله خشم در یک ماه گذشته داشته اند. برای اینکه به عنوان یک حمله خشم قلمداد شود ، شرکت کنندگان باید علائمی از قبیل احساس اینکه قلب آنها در حال مسابقه است یا نفس نفسانی ، لرزیدن ، احساس سرگیجه ، عرق کردن ، احساس حمله به دیگران و پرتاب یا از بین بردن اشیاء را بررسی می کنند.

منبع