1- کمال گرایی
کمال گرایی یکی از مشکلاتی است که امروزه خیلی ها دچار آن شده اند.
مشکلی که می تواند بر تمام بخش های مهم و اساسی زندگی شما اثر بگذارد.
چرا که کمال طلبی یا کمال گرایی، نوعی طرز فکر معیوب است.
طرز فکری که همواره به دنبال بی عیب و نقص بودن و کمال است.
کمال طلبی باعث می شود که از هر چیزی بهترین و بی عیب و نقص ترین را بخواهید.
مثلاً کمال گرایی و ازدواج ؛ برای یک کمال گرا انتخاب یک نفر به عنوان همسر آینده بسیار دشوار و حتی نشدنی است.
زیرا او نمی تواند کسی را پیدا کند که کامل و بدون ایراد باشد.
و حتی اگر بتواند انتخابی داشته باشد، خیلی زود با او به مشکل می خورد.
پیش از اینکه به بیشتر درباره ارتباط کمال گرایی و ازدواج صحبت کنیم، بهتر است با ویژگی های کمالگرایان آشنا شویم.
ویژگی های افراد کمالگرا
- هدف های دست نیافتنی دارند.
- اشتباهات کوچک را به منزله شکست های بزرگ می دانند.
- از مسیر رسیدن به اهدافشان لذت نمی برند.
- عزت نفس و احساس ارزشمندی آنها به میزان کامل بودنشان بستگی دارد.
- اعتماد به نفس بالایی دارند. زیرا هر کاری را بخواهند انجام بدهند، برای کامل بودن در آن زمینه تلاش می کنند.
- نظر دیگران خیلی برای آنها مهم است. می خواهند همه آنها را بهترین بدانند.
- از انتقاد گریزان هستند. بسیار انتقادناپذیرند. در مقابل بازخورد منفی جبهه می گیرند.
- دیگران را با معیارهای سختگیرانه خود می سنجند. به همین دلیل مدام در حال عیب گذاشتن بر کار دیگران هستند.
- همیشه از دیگران انتقاد می کنند.
- تحمل کار تیمی ندارند.
- حاضر نیستند مسئولیت هیچ کاری را بر عهده ی شخص دیگری بگذارند.
- همیشه استرس دارند که مبادا کارها در کمال و به بهترین شکل انجام نشود!
- این استرس همیشگی تبدیل به اضطراب می شود.
- ترس از نظرات دیگران به صورت اضطراب اجتماعی نمایان می شود.
- ترس از کامل انجام نشدن کارها، باعث می شود اصلاً برای انجام آن تصمیمی نگیرند و اقدام نکنند. و در نتیجه دچار اهمال کاری می شوند.
2- کمال گرایی و ازدواج
بسیاری از دختران و پسران در آستانه ازدواج می گویند:
چون مطمئن نیستم که فرد مورد علاقه ام، بهترین فرد برای ازدواج هست یا نه، باید بیشتر فکر کنم تا شاید بهترین فرد را برای ازدواج انتخاب کنم!
این طرز تفکر باعث می شود که کمال گرایی و ازدواج به هم گره بخورند و در امر ازدواج تأخیر ایجاد شود.
چنین افرادی در ازدواج چنان کمال گرا می‌شوند که با گذشت زمان به معیارهای کمال گرایی عادت می کنند.
در نتیجه در آینده سخت تر از فبل می توانند فرد مناسب را برای ازدواج انتخاب کنند.
چرخه ی کمال گرایی و ازدواج یک دور باطل است؛
کسانی که با کمال گرایی ازدواج خود را به عقب می‌اندازند، حتی اگر در آینده روی کمال گرایی خود پا بگذراند و کسی را برای ازدواج بپذیرند، چون کمال گرایی در وجود آنها تثبیت شده، نخواهند توانست طعم خوشبختی را بچشند.
چه بسا زندگی یک نفر دیگر را هم دچار مشکل می کنند.
مثال از کمال گرایی
مثلاً برخی افراد هستند که تصمیم می‌گیرند به یک کلاس هنری بروند.
ولی حتی برای همان کلاس رفتن بیش از اندازه سخت گیری می‌کنند.
به فرض، با خود می گویند کجا به کلاس بروند که بهترین باشد؟
کدام استاد بهترین آموزش را می تواند به او بدهد؟
یا کسانی هستند که در یک رشته ی دانشگاهی قبول شده و وارد دانشگاه می‌شوند.
بعد از گذشت چند ترم، آن رشته را کنار می‌گذارند.
اگر متوجه شدید که در روند زندگیتان از این دست مثال ها زیاد وجود دارد، باید بدانید که احتمالاً شما هم فردی کمال گرا هستید.
بنابراین اگر به درمان و رفع کمالگرایی خود نپردازید، هیچ وقت از شرایطی که دارید احساس رضایت نخواهید داشت.
3- چرا نباید با یک کمال گرا ازدواج کنید؟
وقتی کسی به راحتی تحت تاثیر شکست و ناکامی اش قرار می‌گیرد و استاندارد‌های غیر واقعی برای خودش دارد، چگونه می‌تواند با همین توقعات و انتظاراتش اطرافیانش را درگیر نکند؟
به این سوال‌ها پاسخ دهید تا متوجه شوید همسر آینده شما هم یک کمال گرا است یا خیر:
- آیا احساس می‌کنید مدام مورد انتقاد قرار می‌گیرید؟
- آیا او مرتباً به شما احساس ناامیدی را القا می‌کند؟
- آیا نامزد شما سعی می‌کند تمام امور مربوط به شما را نیز کنترل کند،؟
چون به شما اعتماد ندارد که بتوانید کارهای‌تان را طبق استاندارد‌های او پیش ببرید!
اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، پس یعنی همسر شما با این اضطراب درگیر است که مدام شما را کنترل کند.
یادتان باشد، کمال گرایی با ترس از شکست تغذیه می‌شود و اگر همسرتان فکر کند شما نمی‌توانید کاری را کاملا درست انجام دهید، اضطرابش بیشتر خواهد شد.
شاید با نامزدتان بحث کنید که اجازه دهد کارها را به روش خودتان انجام دهید یا دست از کنترل شما بردارد تا با هم دچار اختلاف نشوید.
کمال گرایی و ازدواج با هم به مشکلات زیادی برخورد می کنند که حل آنها دشوار است و حتی گاهی ناممکن می شود.
پارتنر شما از تمام فشار‌ها و قید و بند‌هایی که برای خودش ایجاد کرده خسته و فرسوده خواهد شد.
شما نیز از رفتار‌های او خشمگین و ناراضی و آزرده خواهید شد.
از سوی دیگر، آن هایی که با کمال گرایی درگیرند به مرور زمان دچار اختلاف بیشتر و بیشتر خواهند شد.
درحالیکه با وجود کمال گرایی هیچ راه حلی هم نمی توانند برای آن مشکلات پیدا کنند.
