موضوع این مطلب اضطراب و ترس های مربوط به مرگ است.
من قصد دارم یک جنبه خاص از چنین اضطرابی را هدف قرار دهم ، و این ترس است که عزیزان شما بیمار شوند و یا بمیرند. فکر می کنم این یک ترس نسبتاً متداول است و ممکن است هر زمان پس از تجربه اندوه یا یک آسیب ناشی از باخت ظاهر شود.
من شخصاً می توانم با این ترس ارتباط برقرار کنم. به دنبال مرگ زود هنگام پدرم وقتی دختر کوچکی بودم ، بی وقفه مادرم را نگران کردم. او تنها والدینی بود که من ترک کرده بودم ، و یادم است که وسواس از او پرسیدم که آیا او نیز می خواهد بمیرد. مادرم با گفتن اینکه "من یک بانوی سرسخت هستم و به زودی ، به زودی نمی خواهم بمیرم تلاش خواهد کرد تا مرا اطمینان دهد." اما ، در حالی که سخنان او به من چند دقیقه تسکین بخشید ، اضطراب فراگیر من از دست دادن او دوباره با یک انتقام ظهور ظاهر می شد و من برمی گردم تا همان سؤال را از او بپرسم. خوشبختانه او این کار را با قاطعیت پشت سر گذاشت و هرگز صبر و تحمل خود را از دست نداد.
در شرایطی که کودکی والدین خود را زود از دست می دهد ، می تواند تأثیر اضطراب در طول زندگی از احتمال از دست دادن هر کس دیگری داشته باشد. همچنین می تواند ترس از ترک را تشدید کند. برخی از کودکان ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه شوند ، جایی که ممکن است خاطرات از دست دادن را در ذهنشان دوباره پخش کنند و منجر به پریشانی و اضطراب زیادی شوند.
یکی از افکار فعلی در حال حاضر این است که درمان PTSD نگرانی اصلی در مورد مشاوره اندوه فردی است. آرزو می کنم بعنوان یک فرزند پس از مرگ پدرم به نوعی مشاوره دریافت کرده باشم زیرا علائم اضطراب من در بزرگسالی ادامه داشته است.
روشی که اکنون علائم اضطراب من آشکار می شود این است که وقتی کسی در خانواده ام بیمار باشد ، بیش از حد نگران می شوم. این مرا نگران می کند ، خصوصاً وقتی فرزندانم بیمار هستند زیرا می خواهم از آنها در برابر هرگونه آسیب محافظت کنم. من دوست ندارم هنگام صحبت با آنها احساس بی قدرت کنم.
و بعد از آن نیز نگران می شوم وقتی کسی که دوستش دارم دیر است. در حالی که ساعت به چشم می خورد ، شروع می کنم صحنه های وحشتناک حوادث رانندگی یا فاجعه را تصور کنم. وقتی از چنین ترس رنج می برید ، به نظر می رسد که از دست دادن همیشه در گوشه و کنار است ، آماده است تا آنچه را که برای شما با ارزش است از بین ببرد. احساس امنیت و یا رها کردن نگهبان خود دشوار است. می توانم به شما بگویم که چنین اضطرابی می تواند بسیار خسته کننده و پرانرژی باشد. در صورتی که از ترس از دست دادن رنج می برید ، درمانی می تواند کاملاً کمک کند.
در اینجا مواردی وجود دارد که از تجربه خودم در زمینه درمان در طی سالهای بزرگسالی آموخته ام تا بتوانم با این نوع اضطراب مقابله کنم:
- به همان اندازه که دوست دارید قادر به کنترل همه چیز باشید ، نمی توانید. رها کردن این آرزو در مقابله با ترس شما بسیار مهم است. ما موجودات آسیب پذیر هستیم اما این بدان معنی نیست که ما باید با ترس زندگی کنیم. این بدان معنی است که ما همانطور که دعای آرامش توصیه می کند ، انجام می دهیم: ما این خرد را کسب می کنیم که می دانیم چه می توانیم و نمی توانیم کنترل کنیم. ما بر بسیاری از شرایط زندگی هیچ کنترلی نداریم ، اما همیشه کنترل چگونگی کنار آمدن و پشتکار را کنترل می کنیم.
- درک کنید که مرگ بخشی از زندگی است. ما عزیزان بسیاری را در طول زندگی خود از دست خواهیم داد زیرا این امر اجتناب ناپذیر است. اما با تمرکز زیاد روی ضرر و زیان بالقوه ، خود زندگی را از دست می دهیم. اگر دائماً نگران یا ترس هستید ، آن فرصت های شگفت انگیز را برای برقراری ارتباط با دیگران و احساس شادی از این ارتباط از دست خواهید داد.
- به انعطاف پذیری خود اعتماد کنید تا با بحران های زندگی کنار بیایید. درست است که هر یک از ما شرایط زندگی را تحمل می کنیم که ممکن است ما را به زانو درآورد. اما بدانید که امکان برخاستن دوباره و همچنین یافتن قدرت و شجاعت برای زنده ماندن وجود دارد.
- برخی ممکن است بگویند که زندگی ما با ارزش تر است زیرا ما می میریم. وقت خود را در کنار عزیزان خود بگذرانید. با شهامت نشان دادن و ابراز عشق زندگی واقعی کنید. با گذراندن وقت با کسانی که بیشتر به آنها اهمیت می دهید خاطرات ماندگاری ایجاد کنید.
- ترس های خود را در دفتر خاطرات یا ژورنال ها بنویسید. هنگامی که ترس در درون سر شما نگه داشته می شود ، رشد می کند تا همه موارد دیگر را مسدود کند. خود را به صورت مکتوب بیان کنید و به احساسات خود یک منبع امن بدهید. بعضی اوقات دیدن ترسهای شما در پرتو روز قدرت آنها را بر شما کم می کند.
- اگر احساس می کنید که ترس یا اضطراب شما به هیچ وجه ناتوان کننده شده است ، پس وقت آن است که به دنبال یک درمانگر خوب باشید. کسی را پیدا کنید که در PTSD یا مشاوره غم و اندوه تخصص دارد. شما لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید. همیشه پشتیبانی و کمک در دسترس است.
درست است که مرگ و میر بخشی جزئی اجتناب ناپذیر از زندگی است. بدون شک ما در طول زندگی با ضررهای زیادی روبرو خواهیم شد. اما این بدان معنا نیست که ما باید وقت خود را تسویه کنیم تا اکنون از آن بترسیم.
روش هایی برای مقابله و کاهش ترس و اضطراب وجود دارد تا بتوانید روی چیزهای خوب زندگی مانند توسعه روابط معنی دار متمرکز شوید. هیچ کس آن توپ بلوری را برای پیش بینی آینده ندارد. در ضمن ، از تمام آنچه زندگی ارائه می دهد لذت ببرید و از آن لذت ببرید. عزیزان و دوستان خود را در آغوش بگیرید و از تمام آنچه که هست قدردان باشید.
https://www.healthcentral.com/article/the-fear-of-losing-a-loved-one